Hábitos
Os hábitos são formados por três elementos essenciais: o estímulo, a ação e a recompensa. O estímulo é aquilo que dispara o nosso desejo de realizar um hábito, que pode ser um contexto, um momento, um sentimento ou uma pessoa. A ação é o comportamento que executamos de forma automática, seguindo um padrão. A recompensa é o benefício que obtemos ao realizar o hábito, que nos motiva a repeti-lo no futuro. No entanto, para que um hábito se estabeleça, é preciso que haja uma razão inicial que o desencadeie, e que essa razão seja reforçada pela recompensa percebida. Portanto, para mudar um hábito, é necessário identificar e modificar a sua causa original e refletir sobre a realidade da recompensa obtida. É a relação entre o que nos impulsiona (causa) e o que nos satisfaz (recompensa).
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